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¡El poder de elegir, decidir, hacer! Empoderamiento
A priori, “empoderamiento” me evocaba la búsqueda de poder. Para qué nos vamos a engañar, las situaciones de poder siempre implican que el poderoso no tiene una relación de igualdad con el menos poderoso y aprovecha esta situación para su propio beneficio independientemente y muchas veces, a costa del que no tiene el poder.
En la entrada del blog que ha dado pie al desarrollo de serie de habilidades que os estamos enseñando, nos encontrábamos en una situación en la que alguien no se sentía bien en un entorno determinado (escuela, trabajo…) si esa persona pudiera expresar sus opiniones, sus expectativas, comunicarse con asertividad, entender qué les pasa a los otros y el porqué de sus actitudes, opiniones o reacciones, si pudiera, tendría la capacidad de afrontar esas situaciones negativas y convertirlas en positivas.
A priori, “empoderamiento” me evocaba la búsqueda de poder. Para qué nos vamos a engañar, las situaciones de poder siempre implican que el poderoso no tiene una relación de igualdad con el menos poderoso y aprovecha esta situación para su propio beneficio independientemente y muchas veces, a costa del que no tiene el poder.
En la entrada del blog que ha dado pie al desarrollo de serie de habilidades que os estamos enseñando, nos encontrábamos en una situación en la que alguien no se sentía bien en un entorno determinado (escuela, trabajo…) si esa persona pudiera expresar sus opiniones, sus expectativas, comunicarse con asertividad, entender qué les pasa a los otros y el porqué de sus actitudes, opiniones o reacciones, si pudiera, tendría la capacidad de afrontar esas situaciones negativas y convertirlas en positivas.
EMPATÍA
¿Ponerme en la piel del otro para yo sentirme bien?
“Me conozco, te conozco, me conoces”
El neurobiólogo italiano Giacomo Rizzolatti nos enseñó, que aprendemos comportamientos y emociones gracias a las “neuronas espejo”. Nos enseñó, que cuando un sujeto observa a otro miembro de la misma especie realizando una actividad, se activan las mismas neuronas en el que observa que en el que realiza la tarea. Así pues, podemos pensar que la empatía será recíproca, que, si tú eres capaz de tener empatía con el otro, el otro tendrá empatía contigo porque se producirá una activación neuronal en espejo. Así pues, ¿Preocuparte por ponerte en la piel del otro será una cuestión de altruismo o de egoísmo? No tengo la respuesta, aunque lo que si se, es que mientras tú entrenas tu empatía, el otro estará desarrollando también la suya, y esto os beneficiará a los dos y os permitirá resolver muchos conflictos y a reducir vuestros niveles de estrés.
¿Ponerme en la piel del otro para yo sentirme bien?
“Me conozco, te conozco, me conoces”
El neurobiólogo italiano Giacomo Rizzolatti nos enseñó, que aprendemos comportamientos y emociones gracias a las “neuronas espejo”. Nos enseñó, que cuando un sujeto observa a otro miembro de la misma especie realizando una actividad, se activan las mismas neuronas en el que observa que en el que realiza la tarea. Así pues, podemos pensar que la empatía será recíproca, que, si tú eres capaz de tener empatía con el otro, el otro tendrá empatía contigo porque se producirá una activación neuronal en espejo. Así pues, ¿Preocuparte por ponerte en la piel del otro será una cuestión de altruismo o de egoísmo? No tengo la respuesta, aunque lo que si se, es que mientras tú entrenas tu empatía, el otro estará desarrollando también la suya, y esto os beneficiará a los dos y os permitirá resolver muchos conflictos y a reducir vuestros niveles de estrés.
¿Yo lidero, tú lideras, él lidera, nosotros lideramos, ellos lideran?15 habilidades para ser un buen líder.
El líder es el que conduce, el que dirige a un grupo de personas, un colectivo con un interés común: Un equipo deportivo, un partido político, una asociación cultural, un grupo de trabajo… también es la persona o entidad que va a la cabeza entre los de su clase.
Liderazgo natural, autocrático, carismático, participativo o democrático, liberal o “laissez faire”, transformacional, burocrático, pro-personas, de tarea, de la curva… podríamos explicar tantos modelos de liderazgo como personalidades nos encontramos entre quienes dirigen.
El líder es el que conduce, el que dirige a un grupo de personas, un colectivo con un interés común: Un equipo deportivo, un partido político, una asociación cultural, un grupo de trabajo… también es la persona o entidad que va a la cabeza entre los de su clase.
Liderazgo natural, autocrático, carismático, participativo o democrático, liberal o “laissez faire”, transformacional, burocrático, pro-personas, de tarea, de la curva… podríamos explicar tantos modelos de liderazgo como personalidades nos encontramos entre quienes dirigen.
Tormentas y Migrañas
“La primavera que la sangre altera” se ha instalado con todas sus consecuencias, no sólo no terminan de subir las temperaturas, sino que, además, las tormentas propias de esta época del año parece que no se quieren marchar, aumenta la irascibilidad en algunas personas, la dificultad para conciliar el sueño y los que padecen migrañas, tienen esa sensibilidad especial que detecta que mañana o en pocos días habrá tormenta, están que se suben por las paredes, el dolor no les dejará vivir.
Y es que las horas, incluso algunos días antes de la tormenta, el ambiente, impregnado normalmente de diminutas partículas de aire cargadas de electricidad con un equilibrio entre iones positivos y negativos, se vuelve cargada de iones positivos. Esta carga positiva en el ambiente, altera el ánimo, aumenta el nerviosismo, el cansancio, el insomnio y a muchos les trae la migraña.
“La primavera que la sangre altera” se ha instalado con todas sus consecuencias, no sólo no terminan de subir las temperaturas, sino que, además, las tormentas propias de esta época del año parece que no se quieren marchar, aumenta la irascibilidad en algunas personas, la dificultad para conciliar el sueño y los que padecen migrañas, tienen esa sensibilidad especial que detecta que mañana o en pocos días habrá tormenta, están que se suben por las paredes, el dolor no les dejará vivir.
Y es que las horas, incluso algunos días antes de la tormenta, el ambiente, impregnado normalmente de diminutas partículas de aire cargadas de electricidad con un equilibrio entre iones positivos y negativos, se vuelve cargada de iones positivos. Esta carga positiva en el ambiente, altera el ánimo, aumenta el nerviosismo, el cansancio, el insomnio y a muchos les trae la migraña.
Creatividad. Encuentra la solución a tus problemas.
Cuando creemos que lo hemos probado todo, cuando se nos han agotado las ideas, cuando el entorno se vuelve completamente hostil, posiblemente quedemos bloqueados, nuestra capacidad de tomar decisiones, de analizar, de dialogar o de proponer alternativas, será nula. Es precisamente en ese momento, cuando recuperar el control sobre nuestras reacciones, así como el entrenamiento en habilidades creativas, cobrará mayor relevancia. Para recuperar la capacidad de crear alternativas al conflicto debemos partir de un estado de atención plena, que nos permita percibir hasta el menor de los detalles que pueda aportarnos una salida.
Cuando creemos que lo hemos probado todo, cuando se nos han agotado las ideas, cuando el entorno se vuelve completamente hostil, posiblemente quedemos bloqueados, nuestra capacidad de tomar decisiones, de analizar, de dialogar o de proponer alternativas, será nula. Es precisamente en ese momento, cuando recuperar el control sobre nuestras reacciones, así como el entrenamiento en habilidades creativas, cobrará mayor relevancia. Para recuperar la capacidad de crear alternativas al conflicto debemos partir de un estado de atención plena, que nos permita percibir hasta el menor de los detalles que pueda aportarnos una salida.
Comunicación y estrés. Atiende y entiende.
“Una galleta grande o la gran galleta”
La mala y la buena noticia, es que no vivimos solos, y que las personas con las que nos relacionamos a diario se encuentran con situaciones y dificultades similares a las nuestras y que seguramente tampoco saben cómo resolver. Interactuamos y convivimos en cualquier ámbito: escolar, laboral, social o familiar, afortunadamente no vivimos solos y sin embargo, una fuente importante de nuestras desdichas y frustraciones llega a través de las personas con las que nos relacionamos a diario, familia, pareja, compañeros de colegio o de trabajo, maestros y personal del colegio en general o jefes en el ámbito laboral con quienes no siempre nos “entendemos”.
“Una galleta grande o la gran galleta”
La mala y la buena noticia, es que no vivimos solos, y que las personas con las que nos relacionamos a diario se encuentran con situaciones y dificultades similares a las nuestras y que seguramente tampoco saben cómo resolver. Interactuamos y convivimos en cualquier ámbito: escolar, laboral, social o familiar, afortunadamente no vivimos solos y sin embargo, una fuente importante de nuestras desdichas y frustraciones llega a través de las personas con las que nos relacionamos a diario, familia, pareja, compañeros de colegio o de trabajo, maestros y personal del colegio en general o jefes en el ámbito laboral con quienes no siempre nos “entendemos”.
¡No quiero ir al “Colegio”! Estrés y motivación
No hay edad para sentirse estresado y sin motivación, ante la obligación de tener que acudir diariamente a un lugar en el que se percibe falta de afinidad con las personas que nos rodean, dificultad o falta de interés de las tareas, falta de reconocimiento por parte de los demás, etc. Estas situaciones suelen provocar la necesidad de huida, para evitar el enfrentamiento a situaciones complicadas y dolorosas.
Si queremos resolver esta situación, podemos tratar de influir en el medio que nos rodea, mejorar las políticas educativas, mejorar la formación del personal docente y de apoyo escolar para detectar estos casos y darles el tratamiento adecuado, fomentar la formación continua de los trabajadores de cualquier sector en habilidades sociales y recursos para fidelizar a sus trabajadores, etc.
No hay edad para sentirse estresado y sin motivación, ante la obligación de tener que acudir diariamente a un lugar en el que se percibe falta de afinidad con las personas que nos rodean, dificultad o falta de interés de las tareas, falta de reconocimiento por parte de los demás, etc. Estas situaciones suelen provocar la necesidad de huida, para evitar el enfrentamiento a situaciones complicadas y dolorosas.
Si queremos resolver esta situación, podemos tratar de influir en el medio que nos rodea, mejorar las políticas educativas, mejorar la formación del personal docente y de apoyo escolar para detectar estos casos y darles el tratamiento adecuado, fomentar la formación continua de los trabajadores de cualquier sector en habilidades sociales y recursos para fidelizar a sus trabajadores, etc.
Relaciones sociales y estrés
No todas las relaciones sociales tienen el mismo impacto para todas las personas. Con la llegada del verano, los días largos, el tiempo libre, las vacaciones, las oportunidades de socializar se hacen mayores, pero lo que para la mayoría es una oportunidad de desahogo, relajación y disfrute, para algunas personas se convierte en motivo de angustia y estrés.
Muchos disfrutamos escuchando las ocurrencias, peripecias, alegrías y tristezas de los demás, compartiendo nuestras vivencias y experiencias, en definitiva, relacionándonos con otras personas. Para otros, pensar en tener que conocer a alguien nuevo o compartir un saludo, por la calle, de alguien fuera de su círculo más íntimo, supone un sobre esfuerzo, es algo que hacen por educación, porque es una norma aprendida de la que, si pudieran elegir, prescindirían.
No todas las relaciones sociales tienen el mismo impacto para todas las personas. Con la llegada del verano, los días largos, el tiempo libre, las vacaciones, las oportunidades de socializar se hacen mayores, pero lo que para la mayoría es una oportunidad de desahogo, relajación y disfrute, para algunas personas se convierte en motivo de angustia y estrés.
Muchos disfrutamos escuchando las ocurrencias, peripecias, alegrías y tristezas de los demás, compartiendo nuestras vivencias y experiencias, en definitiva, relacionándonos con otras personas. Para otros, pensar en tener que conocer a alguien nuevo o compartir un saludo, por la calle, de alguien fuera de su círculo más íntimo, supone un sobre esfuerzo, es algo que hacen por educación, porque es una norma aprendida de la que, si pudieran elegir, prescindirían.
Estrés ante un examen, cosa de adultos
Los niños no son los únicos que sufren estrés ante los exámenes. Adultos terminando sus estudios universitarios o tal vez preparando una oposición, en ocasiones se encuentran con barreras mentales que les impiden la realización con éxito de estas pruebas. Las distintas consecuencias que pensamos traerán consigo los posibles resultados, proporcionan al estudiante un sentimiento de gran responsabilidad que, en casos de descontrol, pueden llevar a desencadenar un episodio de estrés no controlable. Para disfrutar del estudio y prevenir un posible bloqueo el día del examen es necesario, llevar un entrenamiento adecuado, tanto para adquirir un completo y correcto conocimiento de la materia, como para presentar una actitud positiva ante el mismo.
Los niños no son los únicos que sufren estrés ante los exámenes. Adultos terminando sus estudios universitarios o tal vez preparando una oposición, en ocasiones se encuentran con barreras mentales que les impiden la realización con éxito de estas pruebas. Las distintas consecuencias que pensamos traerán consigo los posibles resultados, proporcionan al estudiante un sentimiento de gran responsabilidad que, en casos de descontrol, pueden llevar a desencadenar un episodio de estrés no controlable. Para disfrutar del estudio y prevenir un posible bloqueo el día del examen es necesario, llevar un entrenamiento adecuado, tanto para adquirir un completo y correcto conocimiento de la materia, como para presentar una actitud positiva ante el mismo.
Cómo dormir bien y mejorar el rendimiento
Llevas todo el día deseando acostarte porque te caes de sueño, no puedes ni con tu alma, consigues llegar a la cama y ¡HORROR¡, no consigues pegar ojo, aunque hace tan solo unas horas tus párpados parecían persianas sin cordel que las sujetase. Comienza la pesadilla, vuelta para un lado, vuelta para el otro lado, con otra almohada, sin almohadas, ahora me tapo un poco, ahora me destapo del todo, ahora saco una mano hasta tocar el suelo, ahora me levanto a por un vaso de agua, aprovecho y voy al baño, y otra vez a empezar, hasta que, por fin, no sabes en qué momento, pero una, dos, o más horas después te has conseguido dormir. ¡Aún faltan unas horas para que suene el despertador y ya tienes los ojos como platos otra vez!. Para qué más suplicio, te levantas y comienzas un nuevo día, eso sí con el cuerpo como si te hubiesen apisonado y el cerebro lento, incapaz de concentrarse.
Llevas todo el día deseando acostarte porque te caes de sueño, no puedes ni con tu alma, consigues llegar a la cama y ¡HORROR¡, no consigues pegar ojo, aunque hace tan solo unas horas tus párpados parecían persianas sin cordel que las sujetase. Comienza la pesadilla, vuelta para un lado, vuelta para el otro lado, con otra almohada, sin almohadas, ahora me tapo un poco, ahora me destapo del todo, ahora saco una mano hasta tocar el suelo, ahora me levanto a por un vaso de agua, aprovecho y voy al baño, y otra vez a empezar, hasta que, por fin, no sabes en qué momento, pero una, dos, o más horas después te has conseguido dormir. ¡Aún faltan unas horas para que suene el despertador y ya tienes los ojos como platos otra vez!. Para qué más suplicio, te levantas y comienzas un nuevo día, eso sí con el cuerpo como si te hubiesen apisonado y el cerebro lento, incapaz de concentrarse.